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La méthode de roulage
Les boules roulent sous l’effet du poids et du déplacement du corps. En
utilisant cette méthode, la Balle-Gecko est placée entre le corps et un mur. Les boules roulent d’un point à un autre et permettent l’ouverture des circuits énergiques. Par cette méthode, l’énergie est transférée
sur une plus grande surface et la circulation sanguine est améliorée. Par l’utilisation de massages du dos et des jambes, non seulement le mal de dos est réduit, mais les muscles des jambes sont fortifiés. Ceci est
important pour la vitalité.
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Roulage de droite à gauche
Les boules roulent de droite à gauche et réciproquement. En
gardant le dos au mur, le pied de la jambe à traiter est près du mur, le second à environ 30 centimètres. En déplaçant le corps ou la hanche de droite à gauche comme pour la danse du ventre, les boules
se déplacent de droite à gauche.et réciproquement. Cette technique peut être utilisée à différents niveaux du dos (1.).
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Roulage de haut en bas
Le dos au mur, les boules sont placées entre le mur et le dos, les
omoplates restent appuyées au mur, les pieds sont légèrement écartés et éloignés de 30 cm du mur. Plus les pieds sont éloignés du mur, plus la pression des boules sur le dos sera forte. Le fait de plier
et déplier les jambes entraîne un mouvement des boules de bas en haut et réciproquement le long de la colonne vertébrale qui doit rester droite. On peut aussi n’utiliser qu’une seule boule. Cet exercice
fortifie le système musculaire et circulatoire, augmente l’endurance et évite le dos rond (2.).
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La méthode du « déplacement de pression »
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Cette méthode vient de l’acupression, la pression se déplace vers la partie à
traiter. Non pas avec l’effet du pouce, mais avec celui de la Gecko-ball dont les boules se déplacent vers et à partir de la partie à traiter sous l’effet du poids du corps. C’est une méthode du traitement en
profondeur.
Déplacement de pression de la gauche vers la droite
Le mouvement de fond est le même que pour le roulage de gauche à droite. La
différence entre les deux méthodes est que dans le déplacement de pression les boules sont côte à côte, entre le mur et le dos, alors que dans la méthode du roulage, elles sont l’une sur l’autre.
Déplacement de pression de haut en bas
Le mouvement est le même que dans le roulage de haut en bas, mais les boules
sont disposées côte à côte alors qu’elles sont l’une sur l’autre dans le cas de roulage de haut en bas.
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La méthode de percussion
Dans la méthode de percussion, la Balle-Gecko est utilisée pour stimuler les
points d’acupuncture pour traiter les maux et douleurs. L’utilisation de la Balle-Gecko conduit à la une stimulation puissante et un traitement en profondeur. Avec cette méthode l’intensité des percussions ne doit
pas dépasser les limites du supportable. Pour augmenter ce seuil on peut porter des vêtements épais pendant l’exercice.
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Percussion et rotation de la partie supérieure du corps
Les boules sont écartées en prenant l’une d’elle par la main
droite et en gardant horizontalement le bras plié. On peut percuter le haut du do avec l’autre boule en faisant pivoter le haut du corps de droite à gauche à partir des hanches. Cette méthode stimule non
seulement le dos mais réduit la pression des épaules (3.).
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Percussion de la jambe
La jambe droite est écartée sur le côté, l’intérieur de la jambe peut être
percuté par une boule suspendue à la cordelette. Répéter ceci alternativement pour la jambe gauche et ainsi de suite (4.).
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Frapper à cloche-pied l’autre genou plié
Tirer la boule mobile B à un bout de la cordelette, la boule A
restant à mi-distance de la cordelette. Garder en main avec chaque boule la cordelette doublée. Puis lever alternativement un genou plié après l’autre à hauteur du ventre tout en Frapper de la boule la
jambe sous le genou et sur sa partie latérale (sur son côté externe (5.).
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La méthode de l’étirement
L’étirement est un réflexe naturel qui permet de combattre la fatigue. Après
des étirements on se sent beaucoup mieux. D’un côté ils provoquent la relaxation et de l’autre, ils représentent de ce point de vue l’équilibre entre le Yin et le Yang. Le contraste entre le Yin et le Yang ne doit
jamais être considéré comme absolu mais comme relatif, les deux sont présents dans tous les états: dans le muscle par exemple la tension Yang et la relaxation Yin alternent. L’étirement a pour objectif de contracter
et d’étirer le muscle. Durant l’étirement on respire automatiquement profondément, le corps est aussi purifié. Le diaphragme, muscle respiratoire principal exerce une pression stimulante sur les intestins et sur les
fonctions intestines. En alliant la stimulation les points d’acupuncture aux étirements, l’objectif n’est pas uniquement de faire travailler les muscles mais aussi d’obtenir des déplacements d’énergie et en
particulier d’énergie stagnante.
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Etirement de la hanche
S’asseoir sur le sol et croiser les genoux, la boule se trouve
sous l’extérieur de la jambe, tenir la position en étant assis aussi droit que possible. Refaire l’exercice avec l’autre jambe (6.).
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Se coucher à plat sur le dos
Les balles sont placées parallèlement des deux côtés des épaules. Mettre les pieds à plat sur le sol les genoux pliés et la
paume des mains à plat au sol. Puis contracter les muscles fessiers et soulever le bassin. Celui-ci doit être plus haut que le nombril! Cette posture améliore les douleurs de la colonne vertébrale
lombaire, raffermit les muscles fessiers, abdominaux et des cuisses (7.).
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La position du chat
S’agenouiller les jambes serrées, placer les boules sous les
genoux, prendre la position d’un quadrige, garder les mains à terre, baisser lentement les fesses sur les talons, étirer la partie basse du dos et la colonne vertébrale. Cette méthode réduit la tension
du do (8.).
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